Zo merk je dat je comfortabel vol zit

Het simpelste antwoord is stoppen met eten, maar daar heb je natuurlijk niet genoeg aan. De volgende 3 dingen kan je beter gaan toepassen als je dat nog niet doet!

1. Niet je bord leeg eten als je genoeg hebt gehad
   Als je een vol gevoel ervaart, maar je hebt nog een paar happen op je bord liggen ben je geneigd om dit nog even op te eten. Door dit te doen, kan je net over die grens gaan van comfort en moet jij je broek weer open doen. Ligt er ook nog iets in de pan? Dan kan je deze restjes misschien omtoveren in een lunch voor een andere dag!
2. Niet te hongerig starten aan een maaltijd
   Het klinkt misschien raar, maar dit kan heel erg helpen. Als je veel honger hebt, dan ben je geneigd om meer op te scheppen. Het is niet zo dat als je meer honger hebt dat er dan ook meer in de maag kan. Door blijven eten zorgt voor overeten en geen comfort. Als je veel honger ervaart, dan kan je beter nog even een tussendoortje nemen, dan te wachten tot de volgende maaltijd
3. Rust nemen tussen elke hap
   We zijn geneigd om de volgende hap al op onze vork of lepel te doen en die klaar te hebben voor als je klaar bent met kauwen. Hierdoor sta je niet genoeg stil bij of je nog honger hebt. Leg tijdens het kauwen je bestek even naast je bord en ervaar voordat je weer een hap wilt nemen of je daar nog behoefte aan hebt

Onthoud als laatste dat het tijd kost om nieuwe gewoontes aan te leren! Word daarom ook niet boos als het niet direct lukt, maar wees wel trots als je het elke dag weer opnieuw probeert!