Samen gezonder sprint
small group coaching
In 6 weken van altijd bezig met voeding & beweging naar duurzame gewoontes die je volhoudt. Werk in een kleine groep aan jouw kennis over voeding, beweging & mindset. Samen ga je aan de slag om die eeuwige dieetcirkel te doorbreken. Leer wat jouw lichaam nu echt nodig heeft zonder dat je vast komt te zitten aan regels, restricties en obsessies.
Alleen ga je sneller, maar samen kom je verder
Persoonlijke aandacht & veilige sfeer
Maximaal 5 deelnemers per groep, zodat er altijd ruimte is voor jouw persoonlijke vragen en ervaringen.
Vrijheid in eten zonder schuldgevoel
Je leert in 6 weken hoe je keuzes maakt in voeding en beweging zonder restricties, obsessies of schuldgevoel. Het is eindelijk tijd voor rust in je hoofd en energie in je lichaam!
Flexibel & laagdrempelig starten
Alle bijeenkomsten zijn online! Maar mocht je een keer niet live aanwezig kunnen zijn, dan kan je het altijd doen op je eigen tempo.
Voor de Samen gezonder sprint ben je...
-
Altijd bezig met eten
-
Niet weten wat je kan eten
-
Meegaan in de volgende dieethype met de hoop dat dit wel vol te houden is
-
Schuldig voelen zodra er iets "ongezonds" genomen wordt
-
Bewegen om je voeding te compenseren
Waarom de Samen gezond sprint?
Eten en drinken is iets dat je elke dag meerdere keren mag doen. Het is zo zonde als je dit zonder plezier doet of als het een grote bron van spanning geeft. Tijdens deze 6 weken neem ik je graag mee in mijn wereld waar we ervoor zorgen dat jij de kennis hebt om je lichaam te voeden en voeding je plezier geeft in plaats van spanning.
Ik ga je niet leren hoe je calorieën moet tellen, maar hoe jij voedzame maaltijden en tussendoortjes kan creëren. Een gezonde leefstijl bestaat voor mij uit het creëren van houdbare gewoontes die binnen je leven passen, zodat je altijd kennis en vaardigheden hebt om op terug te vallen.
Na de Samen gezonder sprint...
-
Weten wat je lichaam nodig heeft
-
Een vrij leven zonder eeuwige strijd!
-
Dieethypes aan je voorbij laten gaan
-
Bewegen voor jezelf en niet om iets te verdienen
Werkwijze
Tijdens deze 6 weken leer jij praktische stappen om jouw voeding en beweging blijvend te verbeteren. Je krijgt inzicht in waarom het voorheen niet lukte en ontwikkelt gewoontes die je volhoudt. Dit doe je niet alleen maar samen. Wekelijks is er een bijeenkomst en tussentijds kan je contact houden en vragen stellen via een WhatsApp-groep.
Elke week zal er een onderwerp centraal staan:
Je start met het kennismaken van de groep en samen bespreken we de doelen waar we de komende weken aan gaan werken.
We gaan aan de slag met de basisprincipes van voeding. Waar bestaat het uit? Hoe stel je maaltijden samen die je lichaam voeden in plaats van alleen maar vullen? Hoe zorg je er voor dat je de hele dag door energie hebt?
Honger, verzadiging en behoeftes. Hoe herken je deze signalen en hoe ga je hier het beste mee om?
Na elke hap chocolade hoor jij nog een stemmetje die zegt dat je dit niet moet doen. Tijdens deze week leer je omgaan met die stemmen en krijg je de tools om niet meer in een negatieve cirkel te blijven hangen.
Het inzetten van beweging op een manier dat het voor je werkt en niet als een straf voelt.
In plaats van elk jaar opnieuw beginnen met het creëren van gewoontes gaan we er voor zorgen dat we het nu wel kunnen volhouden. Daarnaast evalueren we de gestelde doelen van de eerste week.
Praktische informatie
Startdatum: 6 oktober 2025
Tijd: Iedere maandagavond van 19:30 tot 20:30 via Zoom
Maximaal 5 deelnemers
WhatsApp-groep voor support
Data
Maandag 6 oktober
Maandag 13 oktober
Maandag 20 oktober
Maandag 27 oktober
Maandag 3 november
Maandag 10 november
Mocht je een avond niet kunnen, dan is dat oké! Alle bijeenkomsten zullen opgenomen worden en alleen met de deelnemers gedeeld worden.
Beperkte aantal plekken! De groep zal doorgaan bij 3 aanmeldingen.
Prijs € 84,00
Deze ronde kan je meedoen voor een pilotprijs van € 42,00. Hierdoor betaal je per bijeenkomst slechts € 7,00! Deze pilotprijs is eenmalig en zal na deze ronde niet meer terugkomen.
Ben jij klaar om 6 weken lang samen aan de slag te gaan? Samen er voor zorgen dat voeding en beweging je plezier geeft en geen spanning. Meld je dan snel aan!
Let op dat er maar 5 plekken beschikbaar zijn en vol = vol!
Vragen of twijfels over de Samen gezonder sprint?
Vragen of twijfels over de
Samen gezonder sprint?
Heb jij vragen over de coaching, het programma, vind je het spannend of wil je graag met mij in contact komen?
